男人如何养精？

天水长济医院介绍男人如何养精？要想生育一个健康漂亮的宝宝，男女双方的生育能力必须是健康的，这是最基本的前提。其实在婚后备孕期间男性方面可能会有不育、无精、弱精等问题影响到女方受孕。来看看天水长济医院医生的介绍。

1、重要元素锌和硒

锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。 

2、肉类和豆类

蛋白质是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

3、 水果和蔬菜 

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功能。

4、 动物内脏

动物的肝、肾因含性激素，能起到促进男性生精的作用。因此如羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。